4.3 km | 01:17:39 | 17:56/km日期: 2013-02-12 16:21 - 總爬升: 130 m - 地點: 省議會後山好漢坡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 37 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 50%
Pace: 15'51" / 16'38" / 24'37" / 15'03" / 16'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'50" | 1014 / 1014 |
| 2 | | 17'23" (+01'33") | 1011 / 2026 |
| 3 | | 23'26" (+07'36") | 1024 / 3050 |
| 4 | | 15'12" | 1010 / 4061 |
今天和堂哥、表哥傍晚相約省議會走走，
走一下沒有走過的路線，
先熱熱身，
為著星期四的馬崙山做準備。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 105.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'51" | 00:15'51" |
| 2 | 16'38" | 00:32'29" |
| 3 | 24'37" | 00:57'06" |
| 4 | 15'03" | 01:12'09" |
| 4.3 | 16'43" | 01:17'39" |
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