chung 2012/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

chung 新竹
ID 12877

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

55.0 km | 04:41:42 | 11.7 km/h

2012 Never Stop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2012-09-22
成績	04:41:42
總名次	383 / 1966
分組名次	105 / 410
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'47")

01:01'47" (+50'07")

01:13'27" (+45'03")

10 km

(01:13'27")

00:11'40"

15 km

(01:26'20")

00:12'53" (+01'13")

00:28'24"

20 km

(01:41'51")

00:15'31" (+03'51")

25 km

(02:04'43")

00:22'52" (+11'12")

00:46'29" (+18'05")

30 km

(02:28'20")

00:23'37" (+11'57")

35 km

(02:58'39")

00:30'19" (+18'39")

00:58'58" (+30'34")

40 km

(03:27'18")

00:28'39" (+16'59")

45 km

(03:53'34")

00:26'16" (+14'36")

01:02'09" (+33'45")

50 km

(04:29'27")

00:35'53" (+24'13")

55 km

(05:01'23")

00:31'56" (+20'16")

00:00'00"

Finish

(04:41:42)

日期: 2012-09-22 08:00 - 總爬升: 2745 m - 卡路里: 1004 Cal

9月累積里程 : 55.00 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.9	-0.1 %
2	1.4	9.3 %
3	3600.0	0.0 %
4	10.1	1.3 %
5	26.3	2.0 %
6	28.3	2.0 %
7	25.9	1.5 %
8	25.0	1.9 %
9	22.4	2.6 %
10	27.9	1.8 %
11	24.8	2.1 %
12	24.3	2.1 %
13	23.2	3.2 %
14	21.6	2.8 %
15	22.8	2.7 %
16	27.1	1.8 %
17	24.5	2.3 %
18	21.3	2.7 %
19	20.0	3.1 %
20	11.9	7.2 %
21	16.8	4.8 %
22	14.3	4.9 %
23	11.8	6.6 %
24	11.6	6.7 %
25	12.3	5.3 %
26	18.8	3.0 %
27	12.0	6.7 %
28	9.9	7.7 %
29	11.5	5.9 %
30	14.3	5.9 %
31	10.5	7.1 %
32	10.3	6.8 %
33	9.3	7.4 %
34	10.3	6.4 %
35	9.3	8.7 %
36	8.1	8.6 %
37	10.3	6.1 %
38	12.1	5.6 %
39	12.4	4.6 %
40	10.6	5.6 %
41	18.7	3.0 %
42	12.7	7.2 %
43	7.7	8.9 %
44	11.5	5.6 %
45	11.1	-2.5 %
46	9.2	7.2 %
47	11.0	5.4 %
48	7.5	7.9 %
49	7.7	8.2 %
50	7.3	8.2 %
51	10.0	6.1 %
52	8.9	7.2 %
53	8.9	3.0 %
54	12.2	4.1 %
55	8.0	7.1 %
56	5.7	9.7 %
57	7.2	7.3 %
58	6.2	8.4 %
59	6.2	8.2 %
60	1.1	4.8 %
61	20.8	-7.7 %
62	18.9	-9.2 %
63	23.4	-6.8 %
64	15.1	-10.6 %
65	20.6	-5.8 %
66	28.6	-3.6 %
67	8.3	-2.3 %
68	29.5	-5.9 %
69	34.0	-5.3 %
70	22.0	-8.3 %
71	37.9	-7.4 %
72	37.5	-8.0 %
73	31.9	-6.1 %
74	39.1	-6.1 %
75	30.8	-4.6 %
76	41.9	-9.0 %
77	21.7	-6.1 %
78	15.9	3.5 %
79	42.4	-5.3 %
80	34.0	-5.1 %
81	20.1	-5.1 %
82	28.3	-6.6 %
83	37.1	-7.9 %
84	35.3	-8.8 %
85	39.1	-6.4 %
86	39.6	-7.1 %
87	38.3	-7.4 %
88	40.0	-6.6 %
89	36.0	-4.1 %
90	40.9	-6.6 %
91	36.7	-7.6 %
92	25.0	-5.0 %
93	28.8	-2.3 %
94	35.3	-5.6 %
95	40.4	-7.2 %
96	35.6	-5.9 %
97	41.9	-5.8 %
98	36.4	-5.5 %
99	47.4	-3.8 %
100	36.0	-2.6 %
101	38.3	-2.7 %
102	32.1	-1.4 %
103	34.3	-1.4 %
104	31.9	-1.8 %
105	37.9	-3.5 %
106	33.0	-1.3 %
107	30.8	-1.8 %
108	29.3	-1.9 %
109	35.3	-1.9 %
110	34.3	-1.9 %
111	32.4	-1.7 %
112	35.0	-1.5 %
113	25.7	-1.0 %
114	24.8	-1.6 %
115	28.1	-1.5 %
116	18.3	-1.6 %
117	3.4	-0.3 %
117.9	1.7	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km