eric234 2013/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.1 km | 01:04:39 | 04:55/km

日期: 2013-02-13 17:33 - 地點: 新營太子路-太子宮-姑爺-太子宮-太子路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 67 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'10" / 05'11" / 05'03" / 05'05" / 05'08" / 05'04" / 04'56" / 04'43" / 04'45" / 04'40" / 04'45" / 04'42" / 04'48" / 05'14" /

今早結束第一階段的值班,下午補好眠後順道跑跑消脂,很久沒有在傍晚時段慢跑,在新營鄉間跑特別的寧靜,真正休假時來鄉間跑才不會有壓力,這感覺還挺不錯的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.43 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1027.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

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觀看另 2 則留言

王奕程瑞源兄:不錯耶,不過跑得也太快了吧>_<"我用五分半速跑都粉喘了,
永康這邊也有太子路,後甲圓環往東邊便是,
您常常換地點練跑,真好,跟您學到不少東西,很是感謝^^

2013-04-09 00:42 ·

eric234 王兄:謬讚了,也沒什麼特別,人到那就跑到那,能在網站上跟大家互動也是一種學習,加油囉!

2013-04-09 07:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	05'03"	00:15'24"
4	05'05"	00:20'29"
5	05'08"	00:25'37"
6	05'04"	00:30'41"
7	04'56"	00:35'37"
8	04'43"	00:40'20"
9	04'45"	00:45'05"
10	04'40"	00:49'45"
11	04'45"	00:54'30"
12	04'42"	00:59'12"
13	04'48"	01:04'00"
13.1	05'12"	01:04'39"

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