MikeChu 2020/02/28 訓練日誌

MikeChu
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MikeChu

半馬 | 02:16:53 | 06:29/km | 第7半馬

2020 第六屆熊愛跑櫻花道公益路跑

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:16:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'43" (+02'06")

15 km

(01:38'46")

00:37'26" (+07'49")

01:09'24" (+08'04")

20 km

(02:10'44")

00:31'58" (+02'21")

Finish

(02:16:53)

日期: 2020-02-28 09:04 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1111 Cal - 總步數: 22944 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'55")

1000 / 1000

174 / 87

05'50"

(12'24")

05'49" (+00'11")

1001 / 2001

179 / 95

06'15"

(18'39")

06'14" (+00'36")

1001 / 3003

173 / 92

05'40"

(24'19")

05'38"

1003 / 4006

181 / 97

05'48"

(30'07")

05'47" (+00'09")

1001 / 5007

178 / 96

展開計圈分析

MikeChu

留言

賽後評分: 太強了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.96 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'44"	00:12'14"
3	06'11"	00:18'25"
4	05'32"	00:23'57"
5	05'40"	00:29'37"
6	06'18"	00:35'55"
7	06'49"	00:42'44"
8	06'27"	00:49'11"
9	06'06"	00:55'17"
10	06'03"	01:01'20"
11	07'35"	01:08'55"
12	08'32"	01:17'27"
13	07'53"	01:25'20"
14	07'22"	01:32'42"
15	06'04"	01:38'46"
16	06'21"	01:45'07"
17	06'28"	01:51'35"
18	06'16"	01:57'51"
19	06'22"	02:04'13"
20	06'31"	02:10'44"
20.6	10'35"	02:16'53"