白天怕水 2020/03/02 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

21.1 km | 01:59:52 | 05:41/km

日期: 2020-03-02 05:04 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🌃~☀ - 平均心率: 170 - 卡路里: 1555 Cal - 總步數: 21312 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'53" / 05'42" / 05'42" / 05'37" / 05'46" / 05'34" / 05'33" / 05'35" / 05'39" / 05'37" / 05'20" / 05'25" / 05'18" / 05'44" / 05'45" / 05'29" / 05'38" / 05'32" / 05'44" / 05'42" / 05'30" / 26'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'31"

(17'31")

05'50" (+00'21")

3000 / 3000

173 / 98

17'12"

(34'43")

05'43" (+00'14")

3001 / 6001

176 / 98

17'06"

(51'49")

05'41" (+00'12")

3007 / 9008

178 / 98

16'28"

(01:08'17")

05'29"

3001 / 12009

182 / 99

17'08"

(01:25'25")

05'42" (+00'13")

3000 / 15009

178 / 97

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

~增強免疫力~

看了大家4年一次的2/29，跑的那麼勤快，三月第一天又是半馬報到。

昨晚休假，今天4點起床，索性我也來個半🐴，每早的玉山團也是準時開車，同事大哥配跑一段，拉高心肺~😆😆~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.69 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

志聰, ☃️snow⛄ 和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

童家進昇哥的均速好穩呦~

2020-03-02 21:35 ·

1 個人推

白天怕水進哥早：跑不快，所以慢慢🏃

2020-03-03 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'42"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	05'37"	00:22'54"
5	05'46"	00:28'40"
6	05'34"	00:34'14"
7	05'33"	00:39'47"
8	05'35"	00:45'22"
9	05'39"	00:51'01"
10	05'37"	00:56'38"
11	05'20"	01:01'58"
12	05'25"	01:07'23"
13	05'18"	01:12'41"
14	05'44"	01:18'25"
15	05'45"	01:24'10"
16	05'29"	01:29'39"
17	05'38"	01:35'17"
18	05'32"	01:40'49"
19	05'44"	01:46'33"
20	05'42"	01:52'15"
21	05'30"	01:57'45"
21.1	27'25"	01:59'52"