Jonathan Chiou 2020/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.2 km | 00:38:03 | 05:17/km

日期: 2020-03-05 08:05 - 平均心率: 130 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 05'25" / 05'20" / 05'15" / 05'16" / 05'09" / 05'18" / 05'24" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'59")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'16")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'25")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.18K 38:03 @5’18” AHR131
#DailyRun #RSD1943
#NRC #2020March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.90 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳果狗, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'20"	00:10'45"
3	05'15"	00:16'00"
4	05'16"	00:21'16"
5	05'09"	00:26'25"
6	05'18"	00:31'43"
7	05'24"	00:37'07"
7.2	05'24"	00:38'04"

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