白天怕水 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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2.1 km | 00:16:15 | 07:44/km

日期: 2020-03-03 08:59 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多☁ - 平均心率: 133 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 2482 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 08'31" / 06'58" / 07'40" /

~沒🐴可跑，回來玉山慢慢🏃~忠烈祠整修快一年，沒樓梯可以練大腿，玉山公園溜滑梯後有小斜坡可以練~😁😁😁

衝個10趟，才發現髖骨舊傷又痠疼了。

看來我還是適合慢慢🐢，長距離慢🏃OK，速度離我越來越遠了~😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.69 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 2.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

志聰, ☃️snow⛄ 和其他 12 人說推

·

郭吉輝昇哥午安~昇哥說的是🤗

2020-03-03 11:50 ·

1 個人推

LuLu Chiu 哈哈哈山路一哥未免也太聰明~~~
我可以擇優上傳成績齁

2020-03-03 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'58"	00:15'29"
2.1	07'45"	00:16'15"

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