謝耀德 2020/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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12.0 km | 01:12:44 | 06:03/km

日期: 2020-03-06 18:59 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 141 - 卡路里: 833 Cal - 總步數: 12752 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'29" / 06'20" / 06'02" / 06'02" / 06'13" / 06'25" / 06'08" / 06'07" / 06'15" / 06'15" / 05'25" / 04'53" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'39")

1002 / 1002

171 / 89

2

06'20"

(12'50")

06'18" (+01'28")

1003 / 2005

173 / 91

3

06'05"

(18'55")

06'02" (+01'12")

1005 / 3011

173 / 95

4

06'02"

(24'57")

05'59" (+01'09")

1005 / 4017

175 / 95

5

06'15"

(31'12")

06'12" (+01'22")

1008 / 5025

173 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.63 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐂謝建洲🐂, Ronald 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'20"	00:12'49"
3	06'02"	00:18'51"
4	06'02"	00:24'53"
5	06'13"	00:31'06"
6	06'25"	00:37'31"
7	06'08"	00:43'39"
8	06'07"	00:49'46"
9	06'15"	00:56'01"
10	06'15"	01:02'16"
11	05'25"	01:07'41"
12	04'53"	01:12'34"
12.0	07'36"	01:12'44"

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