張忍堂 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

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11.1 km | 00:56:54 | 05:08/km

日期: 2014-09-02 05:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'36" / 05'53" / 05'19" / 05'19" / 05'14" / 08'26" / 04'44" / 04'42" / 04'33" / 04'27" / 04'47" / 05'38" /

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張忍堂

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錸德晨跑竹22 11km~
因為明天傍晚要跑21K 模擬下禮拜的光橋夜跑，所以本來打算今天慢慢跑就好…
沒想到回程時前面一堆人開始狂衝，衝好快！結果自己也開始跟著衝！ @@!!! 可是衝半天卻離最前面的越來越遠，然後就看不到人了…@@|||

總距離11K 均速5:10/km
去程5.5K 均速5:35/km
回程5.5K 均速4:45/km

回程 4:45/km 還是被海放是哪招… Orz…

#run #tang_run #錸德團練

9月累積里程 : 245.07 km

GPX 上傳 | 10 years ago

泡泡田(新竹瘋), 昆岳和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

張忍堂我們裡面有個許大哥，跑超快，外號 "許高鐵" XDDD

2014-09-02 14:35 ·

2 個人推

劉得凡對阿!許大哥每次都跟阿福哥一樣狂加速!!!

2014-09-02 19:49 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'53"	00:12'29"
3	05'19"	00:17'48"
4	05'19"	00:23'07"
5	05'14"	00:28'21"
6	08'26"	00:36'47"
7	04'44"	00:41'31"
8	04'42"	00:46'13"
9	04'33"	00:50'46"
10	04'27"	00:55'13"
11	04'47"	01:00'00"
11.1	05'35"	01:00'21"

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