Anderson Jhan 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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1.1 km | 00:06:28 | 05:49/km

日期: 2020-03-07 10:56 - 平均心率: 137 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'50" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

00'37"

(06'28")

05'43"

109 / 1109

本來想27度耐熱訓練，無奈前一天睡不好又要早起教課，跑一公里意思到了就好🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.11 km

Mizuno Shadow 3 累積 : 343.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yu Lung Lee, TSM🚀🚀 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
1.1	05'46"	00:06'28"

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