MikeChu 2020/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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10.5 km | 01:03:38 | 06:03/km

日期: 2020-03-08 07:11 - 平均心率: 134 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 11224 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'00" / 06'23" / 06'23" / 06'02" / 05'51" / 05'59" / 05'59" / 06'05" / 06'10" / 05'22" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'54")

1001 / 1001

174 / 93

2

06'29"

(12'38")

06'28" (+01'14")

1002 / 2003

176 / 87

3

06'29"

(19'07")

06'28" (+01'14")

1001 / 3004

177 / 86

4

06'06"

(25'13")

06'05" (+00'51")

1000 / 4005

178 / 91

5

05'57"

(31'10")

05'56" (+00'42")

1001 / 5006

179 / 93

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Davi Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'23"	00:12'23"
3	06'23"	00:18'46"
4	06'02"	00:24'48"
5	05'51"	00:30'39"
6	05'59"	00:36'38"
7	05'59"	00:42'37"
8	06'05"	00:48'42"
9	06'10"	00:54'52"
10	05'22"	01:00'14"
10.5	06'48"	01:03'38"

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