Stephen Wong 2014/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.3 km | 00:30:32 | 05:46/km

日期: 2014-09-03 06:26 - 地點: MV-海澄軒停車場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 06'24" / 05'42" / 05'37" / 05'08" / 05'46" / 06'35" /

昨天終於剪去了一頭厚厚的頭髪，今天跑步舒服得多了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.23 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'42"	00:12'06"
3	05'37"	00:17'43"
4	05'08"	00:22'51"
5	05'46"	00:28'37"
5.3	06'35"	00:30'32"

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