Jun jun 2020/03/14 訓練日誌

Jun jun 桃園
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Jun jun

10.0 km | 01:04:00 | 06:24/km

日期: 2020-03-14 15:08 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 06'21" / 06'25" / 06'28" / 06'28" / 06'19" / 06'26" / 06'40" / 06'40" / 06'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

06'21"

(12'24")

06'21" (+00'19")

1000 / 2000

06'24"

(18'48")

06'24" (+00'22")

1000 / 3000

06'28"

(25'17")

06'28" (+00'26")

1000 / 4000

06'27"

(31'44")

06'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jun jun

留言

短髮後的第一跑...
我努力了還是沒破pb😭😭😭
中途停下來幫人推推車，換個角度想...
我沒那麼雞婆去幫忙說不定就破了🤣🤣

是你..你會停下來幫忙還是繼續跑你的呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

明天, 春和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

馮建智會啊！妳很棒的。破PB機會很多，下次再一次挑戰吧～

2020-03-15 17:09 ·

1 個人推

明天開心比較重要哦！你終於恢復運動了，加油哦！

2020-03-15 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'21"	00:12'25"
3	06'25"	00:18'50"
4	06'28"	00:25'18"
5	06'28"	00:31'46"
6	06'19"	00:38'05"
7	06'26"	00:44'31"
8	06'40"	00:51'11"
9	06'40"	00:57'51"
10	06'08"	01:03'59"
10.0	08'49"	01:04'01"