Wesley 2020/03/14 訓練日誌

Wesley 新北市
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Wesley

半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第27半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+06'12")

01:06'34" (+03'03")

10 km

(01:06'34")

00:31'49" (+03'16")

15 km

(01:41'32")

00:34'58" (+06'25")

01:03'31"

20 km

(02:10'05")

00:28'33"

Finish

(01:59:00)

日期: 2020-03-14 16:41 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'23")

1000 / 1000

05'52"

(12'00")

05'52" (+01'07")

1000 / 2000

05'49"

(17'49")

05'49" (+01'04")

1000 / 3000

05'32"

(23'22")

05'32" (+00'47")

1000 / 4000

05'21"

(28'43")

05'21" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 冷冷三月天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.40 km

On cloudflow 2 累積 : 809.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chih Chung Ko, Simon Chen 和其他 4 人說推

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陳達鈴恭喜高速完賽~晚安

2020-03-15 23:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	08'29"	00:20'36"
4	08'47"	00:29'23"
5	05'22"	00:34'45"
6	07'51"	00:42'36"
7	05'50"	00:48'26"
8	05'44"	00:54'10"
9	06'41"	01:00'51"
10	05'43"	01:06'34"
11	05'57"	01:12'31"
12	10'12"	01:22'43"
13	07'13"	01:29'56"
14	05'42"	01:35'38"
15	05'54"	01:41'32"
16	05'34"	01:47'06"
17	04'46"	01:51'52"
18	05'06"	01:56'58"
19	07'17"	02:04'15"
20	05'50"	02:10'05"
21	05'51"	02:15'56"
21.1	05'12"	02:16'30"