陳德仁 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
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13.4 km | 05:28:12 | 24:24/km

日期: 2020-03-14 07:01 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1221 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:18'46"

(02:18'46")

2.20

5083 / 5083

2

00'07"

(02:18'53")

0.98 (-1.22)

1 / 5085

3

00'01"

(02:18'54")

0

0 / 5085

4

03:09'17"

(05:28'12")

2.65

8363 / 13448

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'24"	00:21'24"
2	41'36"	01:03'00"
3	31'17"	01:34'17"
4	22'25"	01:56'42"
5	18'53"	02:15'35"
6	47'11"	03:02'46"
7	21'35"	03:24'21"
8	17'29"	03:41'50"
9	20'17"	04:02'07"
10	14'21"	04:16'28"
11	17'27"	04:33'55"
12	20'44"	04:54'39"
13	25'41"	05:20'20"
13.4	17'43"	05:28'17"

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