Chihming Juang 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chihming Juang 台北市
ID 193627

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10.3 km | 01:03:36 | 06:09/km

日期: 2020-03-15 18:39 - 天氣: 氣溫16濕度55有點風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 08'14" / 06'11" / 06'24" / 06'48" / 05'46" / 05'45" / 05'39" / 05'44" / 05'42" / 05'26" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'10"

(14'24")

06'10" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'48")

06'23" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'37")

06'48" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'45"

(33'22")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chihming Juang

·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.18 km

迪卡儂 KALENJI RUN SUPPORT BREATHE 累積 : 1067.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許益豪, 王振國和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'11"	00:14'25"
3	06'24"	00:20'49"
4	06'48"	00:27'37"
5	05'46"	00:33'23"
6	05'45"	00:39'08"
7	05'39"	00:44'47"
8	05'44"	00:50'31"
9	05'42"	00:56'13"
10	05'26"	01:01'39"
10.3	05'39"	01:03'36"

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