MikeChu 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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10.1 km | 00:54:11 | 05:22/km

日期: 2020-03-15 15:07 - 平均心率: 179 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 9942 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 30%

Pace: 05'23" / 05'24" / 05'19" / 05'21" / 05'21" / 05'21" / 05'19" / 05'18" / 05'19" / 05'20" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'03")

1000 / 1000

182 / 101

2

05'24"

(10'47")

05'23" (+00'04")

1001 / 2002

184 / 100

3

05'22"

(16'09")

05'21" (+00'02")

1000 / 3003

183 / 101

4

05'23"

(21'32")

05'22" (+00'03")

1001 / 4004

185 / 100

5

05'24"

(26'56")

05'23" (+00'04")

1000 / 5004

184 / 100

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'21"	00:21'27"
5	05'21"	00:26'48"
6	05'21"	00:32'09"
7	05'19"	00:37'28"
8	05'18"	00:42'46"
9	05'19"	00:48'05"
10	05'20"	00:53'25"
10.1	08'47"	00:54'11"

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