Jessie 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jessie 新北市
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第10半馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'00")

00:42'00"

01:29'24"

10 km

(01:29'24")

00:47'24" (+05'24")

15 km

(02:18'52")

00:49'28" (+07'28")

01:32'02" (+02'38")

20 km

(03:01'26")

00:42'34" (+00'34")

Finish

()

日期: 2013-01-05 10:16 - 總爬升: 281 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

生病的身體還去跑步~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 和 JJLin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	08'05"	00:14'27"
3	08'58"	00:23'25"
4	09'16"	00:32'41"
5	09'19"	00:42'00"
6	08'59"	00:50'59"
7	09'10"	01:00'09"
8	11'00"	01:11'09"
9	09'47"	01:20'56"
10	08'28"	01:29'24"
11	12'16"	01:41'40"
12	09'57"	01:51'37"
13	09'53"	02:01'30"
14	07'49"	02:09'19"
15	09'33"	02:18'52"
16	08'57"	02:27'49"
17	08'27"	02:36'16"
18	07'47"	02:44'03"
19	08'36"	02:52'39"
20	08'47"	03:01'26"
21	08'52"	03:10'18"
21.3	19'31"	03:15'40"

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