eric234 2013/02/16 訓練日誌

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eric234

21.3 km | 01:50:14 | 05:11/km

日期: 2013-02-16 08:06 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 很涼爽,適合運動的好天氣 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'20" / 05'12" / 05'02" / 05'03" / 05'17" / 05'21" / 05'18" / 04'52" / 05'57" / 05'04" / 05'11" / 05'08" / 05'17" / 05'18" / 05'49" / 05'19" / 05'15" / 04'47" / 04'51" / 04'43" / 04'50" / 05'08" /

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今較晚起來,天氣涼爽宜人,假期的最後兩天,還是起來動動,東豐路上一整排樹開著黃色的花朵,特別的亮眼鮮豔,可惜老師沒教那叫什麼花,跑到約九點半左右看到自強校區有位同好也在跑,裝備齊全(帽子,長袖,長褲),看來像是跑長距離,我因還有工作,近十點結束,十點五十再次經過他還在跑,看來有在拚,祝他順利.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.43 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, dashonyu 和其他 23 人說推

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eric234 王兄:答案是…黃花風鈴木

2013-04-08 22:05 ·

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王奕程厲害喔!果然有研究,^_^"

2013-04-09 00:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'02"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	05'17"	00:25'54"
6	05'21"	00:31'15"
7	05'18"	00:36'33"
8	04'52"	00:41'25"
9	05'57"	00:47'22"
10	05'04"	00:52'26"
11	05'11"	00:57'37"
12	05'08"	01:02'45"
13	05'17"	01:08'02"
14	05'18"	01:13'20"
15	05'49"	01:19'09"
16	05'19"	01:24'28"
17	05'15"	01:29'43"
18	04'47"	01:34'30"
19	04'51"	01:39'21"
20	04'43"	01:44'04"
21	04'50"	01:48'54"
21.3	05'07"	01:50'14"