wa sa bi 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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5.0 km | 02:51:36 | 34:06/km

日期: 2020-03-22 07:32 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 13'57" / 43'18" / 74'18" / 71'26" / 16'04" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'11"

(24'11")

24'11" (+08'08")

1000 / 1000

2

43'18"

(01:07'29")

43'18" (+27'15")

1000 / 2000

3

43'15"

(01:50'45")

43'15" (+27'12")

1000 / 3000

4

44'42"

(02:35'27")

44'42" (+28'39")

1000 / 4000

5

16'03"

(02:51'31")

16'03"

1000 / 5000

6

00'05"

(02:51'36")

03'06"

28 / 5028

台中

wa sa bi

·

太警團爬頭嵙山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lulu Lu, 張瑀芯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	43'18"	00:57'15"
3	74'18"	02:11'33"
4	71'26"	03:22'59"
5	16'04"	03:39'03"
5.0	02'56"	03:39'08"

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