功成成功 2020/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
ID 107754

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10.4 km | 01:00:00 | 05:44/km

日期: 2020-03-26 17:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'55" / 06'02" / 05'44" / 05'52" / 05'51" / 05'41" / 05'53" / 05'51" / 05'18" / 05'10" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'56")

06'01" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'40")

05'44" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'32")

05'52" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'23")

05'50" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

師父說：修行與馬拉松一樣都是在修心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.60 km

夾腳拖３代第N雙累積 : 5209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李台生, 陳國賢和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ann 我的肌肉急需修復

2020-03-27 21:51 ·

1 個人推

功成成功有跑九K可以去小七買一瓶修復

2020-03-27 21:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'02"	00:11'57"
3	05'44"	00:17'41"
4	05'52"	00:23'33"
5	05'51"	00:29'24"
6	05'41"	00:35'05"
7	05'53"	00:40'58"
8	05'51"	00:46'49"
9	05'18"	00:52'07"
10	05'10"	00:57'17"
10.4	06'18"	01:00'02"

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