12.5 km | 00:55:26 | 04:26/km日期: 2014-09-09 06:39 - 地點: 福和橋 - 平均心率: 128 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 05'06" / 04'45" / 04'35" / 02'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" | 247 / 3247 |
暖身3.2k
Tempo 8k@4:04
(分三段間休5分鐘 , 最後一段2k掉到4:10)
緩和1.3k
手動上傳
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 167.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'45" | 00:09'51" |
| 3 | 04'35" | 00:14'26" |
| 3.2 | 04'34" | 00:15'34" |
留言 
