0228Monkey 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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10.2 km | 00:58:18 | 05:43/km

日期: 2014-09-10 21:10 - 地點: 小港機場=>中央公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 47 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'34" / 06'10" / 06'23" / 06'07" / 05'59" / 05'58" / 05'49" / 05'21" / 04'55" / 05'05" / 05'27" /

第一次嘗試的路線,中山路從夢時代開始的人行道都還不錯跑,今天歌單五月天精選,沒有固定配速,享受跑步XD
去10K(跑步)回10K(單車),向日本火腿隊大谷翔平致敬
敬祝雙十入袋
明天開始上飛輪的課程了!!加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.20 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 : 349.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

pei pei, 丸子和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'10"	00:11'44"
3	06'23"	00:18'07"
4	06'07"	00:24'14"
5	05'59"	00:30'13"
6	05'58"	00:36'11"
7	05'49"	00:42'00"
8	05'21"	00:47'21"
9	04'55"	00:52'16"
10	05'05"	00:57'21"
10.2	05'26"	00:58'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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