Stephen Wong 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.3 km | 00:31:26 | 05:58/km

日期: 2014-09-10 06:26 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'47" / 05'25" / 05'51" / 05'52" / 06'02" / 09'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.23 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 新移民和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'51"	00:17'03"
4	05'52"	00:22'55"
5	06'02"	00:28'57"
5.3	09'30"	00:31'26"

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