陳榮文 2020/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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2.9 km | 00:11:46 | 04:06/km

日期: 2020-04-01 19:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 07'13" / 07'37" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'09")

04'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'36"

(11'46")

04'12" (+00'14")

858 / 2858

第一趟5k, 錶按到暫停😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.69 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2645.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Sparrow 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'37"	00:14'50"
2.9	08'09"	00:21'50"

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