張Yu昌 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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14.3 km | 01:16:58 | 05:22/km

日期: 2020-04-04 05:43 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'41" / 05'30" / 05'35" / 05'36" / 05'15" / 05'29" / 05'17" / 05'41" / 05'31" / 05'20" / 05'13" / 05'02" / 05'12" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'11")

05'30" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'46")

05'35" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'22")

05'35" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'37")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

兒童節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.84 km

母子鱷魚Y拖一代目(NG) 深藍43/44 累積 : 352.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇曉萍, 莊秀菊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	05'35"	00:16'46"
4	05'36"	00:22'22"
5	05'15"	00:27'37"
6	05'29"	00:33'06"
7	05'17"	00:38'23"
8	05'41"	00:44'04"
9	05'31"	00:49'35"
10	05'20"	00:54'55"
11	05'13"	01:00'08"
12	05'02"	01:05'10"
13	05'12"	01:10'22"
14	05'00"	01:15'22"
14.3	04'57"	01:16'58"

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