15.6 km | 01:29:56 | 05:45/km日期: 2020-04-03 19:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%
Pace: 07'08" / 06'15" / 04'52" / 04'52" / 05'33" / 05'26" / 05'33" / 05'33" / 05'11" / 04'52" / 05'44" / 05'41" / 05'43" / 05'45" / 07'19" / 07'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'08" (+02'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+01'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'16" | 800 / 2800 |
4 | | 07'05" (+02'49") | 400 / 3199 |
5 | | 04'21" (+00'05") | 800 / 4000 |
6 | | 07'14" (+02'58") | 400 / 4400 |
7 | | 04'20" (+00'04") | 800 / 5200 |
8 | | 07'18" (+03'02") | 400 / 5600 |
9 | | 04'17" (+00'01") | 800 / 6400 |
10 | | 07'17" (+03'01") | 400 / 6800 |
11 | | 04'18" (+00'02") | 800 / 7600 |
12 | | 07'27" (+03'11") | 400 / 8000 |
13 | | 04'23" (+00'07") | 800 / 8800 |
14 | | 07'43" (+03'27") | 400 / 9200 |
15 | | 04'17" (+00'01") | 800 / 10000 |
16 | | 07'39" (+03'23") | 400 / 10400 |
17 | | 04'21" (+00'05") | 800 / 11200 |
18 | | 07'45" (+03'29") | 400 / 11600 |
19 | | 04'20" (+00'04") | 800 / 12400 |
20 | | 07'58" (+03'42") | 400 / 12800 |
21 | | 04'16" | 800 / 13600 |
22 | | 07'53" (+03'37") | 400 / 14000 |
23 | | 07'18" (+03'02") | 1000 / 15000 |
24 | | 07'24" (+03'08") | 600 / 15600 |
25 | | 06'34" (+02'18") | 6 / 15606 |
亞索800
1070916 訓練1
1070930 訓練2
1071006 外 02.3 訓練3
1071013 外 10.9 訓練4
1071018 外 06.5 訓練5
1071031 外 09.1 訓練6
1090403 內 18.9
間歇 1K
1090202
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
183.84 km 母子鱷魚 跟上來(綠) 累積 :
5013.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'15" | 00:13'23" |
3 | 04'52" | 00:18'15" |
4 | 04'52" | 00:23'07" |
5 | 05'33" | 00:28'40" |
6 | 05'26" | 00:34'06" |
7 | 05'33" | 00:39'39" |
8 | 05'33" | 00:45'12" |
9 | 05'11" | 00:50'23" |
10 | 04'52" | 00:55'15" |
11 | 05'44" | 01:00'59" |
12 | 05'41" | 01:06'40" |
13 | 05'43" | 01:12'23" |
14 | 05'45" | 01:18'08" |
15 | 07'19" | 01:25'27" |
15.6 | 07'26" | 01:29'58" |