陳順天 2020/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 01:06:08 | 05:23/km

日期: 2020-03-30 21:29 - 總爬升: 217 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 11946 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'34" / 05'36" / 05'38" / 05'09" / 05'03" / 05'15" / 05'02" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 05'06" / 05'28" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'35")

1000 / 1000

176 / 99

2

05'50"

(11'31")

05'49" (+00'44")

1002 / 2002

175 / 98

3

05'39"

(17'10")

05'38" (+00'33")

1001 / 3004

181 / 97

4

05'16"

(22'26")

05'15" (+00'10")

1001 / 4006

181 / 105

5

05'13"

(27'39")

05'12" (+00'07")

1000 / 5007

181 / 105

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

週一跟小霖跑一下....
好像昨天騎車，今天跑不起來
累！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.65 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, kaikai 和其他 6 人說推

·

陳小霖假的....我癱瘓了..

2020-03-30 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'36"	00:11'10"
3	05'38"	00:16'48"
4	05'09"	00:21'57"
5	05'03"	00:27'00"
6	05'15"	00:32'15"
7	05'02"	00:37'17"
8	05'05"	00:42'22"
9	05'05"	00:47'27"
10	05'04"	00:52'31"
11	05'06"	00:57'37"
12	05'28"	01:03'05"
12.2	12'17"	01:06'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km