StevenYao Chang 2020/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

3.0 km | 00:14:52 | 04:55/km

日期: 2020-04-15 06:44 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 149 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 04'55" / 04'56" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'50")

04'55"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'48")

04'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'04"

(14'52")

04'07"

16 / 3016

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.61 km

NB M1400NY6-2E 累積 : 1540.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'56"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
3.0	04'05"	00:14'53"

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成績 : 03:46:01

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