阿堯 2013/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
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12.2 km | 01:15:05 | 06:10/km

日期: 2013-02-20 19:52 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 07'12" / 06'28" / 06'18" / 06'19" / 06'16" / 06'01" / 06'19" / 06'20" / 06'03" / 05'57" / 05'57" / 05'17" / 03'51" /

20130220_團練_NightRun_成大自強校區_Mizuno Spacer AR3 Wide

和大家邊跑邊聊，輕鬆湊點里程．舒服

Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 351.37 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2347.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

資訊一哥, 周阿祥和其他 62 人說推

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觀看另 4 則留言

阿堯挖塞客氣了!!
說是說團練也才5個人LDS 不過目前還沒有固定成團.
以後有固定成團在另外跟eric兄報告

2013-02-21 08:48 ·

kent 如果是這個速度,我也跟的上耶....

2013-02-21 19:02 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'28"	00:13'40"
3	06'18"	00:19'58"
4	06'19"	00:26'17"
5	06'16"	00:32'33"
6	06'01"	00:38'34"
7	06'19"	00:44'53"
8	06'20"	00:51'13"
9	06'03"	00:57'16"
10	05'57"	01:03'13"
11	05'57"	01:09'10"
12	05'17"	01:14'27"
12.2	03'51"	01:15'05"

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