Steven Huang 2020/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Huang 嘉義
ID 461140

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6.5 km | 00:32:22 | 05:00/km

日期: 2020-04-23 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 05'17" / 12'54" / 07'15" / 04'59" / 04'23" / 05'00" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'27")

05'09" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'34")

05'07" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'33")

04'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'23"

(24'56")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Steven Huang

·

逆轉，目前我找到兩支Keys.

第一是重力逆轉

第二是代謝逆轉

關鍵字:
1）Roger Teeter, inversion table, 晶璽

推薦給大家
…… 180度倒立 and sit-ups……真的是最過癮的腹肌訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李政偉, Alan Chen 和其他 17 人說推

·

陳果狗早安，週四運動心情愉快

2020-04-23 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	12'54"	00:18'11"
3	07'15"	00:25'26"
4	04'59"	00:30'25"
5	04'23"	00:34'48"
6	05'00"	00:39'48"
6.5	05'15"	00:42'14"

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