布魯斯先生 2013/02/17 訓練日誌

布魯斯先生新北市
ID 2014

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布魯斯先生

32.3 km | 04:16:08 | 07:55/km

日期: 2013-02-17 08:31 - 總爬升: 688 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'31" / 07'37" / 07'41" / 10'47" / 08'13" / 09'45" / 08'25" / 07'33" / 08'53" / 06'27" / 07'07" / 06'51" / 12'45" / 06'41" / 07'37" / 07'31" / 11'18" / 06'59" / 07'52" / 16'34" / 07'01" / 08'21" / 06'55" / 08'12" / 07'07" / 06'17" / 06'31" / 04'39" / 07'08" / 05'13" / 08'15" / 05'16" / 06'05" /

櫻花馬試跑, 起跑跟同事的速度跟太快, 小腿有些快抽筋了, 放慢走一段後就照自己速度穩穩的跑, 既然是練跑就比較沒時間壓力, 跟其他兩個朋友一路聊天, 拍照, 慢慢跑, 回程時太陽有點大, 兩隻手曬的紅通通的, 現在好痛 :P 櫻花馬的山路果然名不虛傳, 但試跑過後有比較放心一些了, 在關門前趕回來應該不是什麼大問題 ^__^

2月累積里程 : 132.32 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 472.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

steven, JJLin 和其他 7 人說推

留言

steven 還有3個禮拜，練練腳肌耐力，當天跑會比較輕鬆，關門前回來不是問題，我會等你歸來

2013-02-19 14:04 ·

布魯斯先生謝謝 steven 我會加油的, 但是比賽前會控制跑的量, 避免到時掛病號參加, 櫻花馬之前還有一個萬金石阿 (抖~~)

2013-02-20 12:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'37"	00:14'08"
3	07'41"	00:21'49"
4	10'47"	00:32'36"
5	08'13"	00:40'49"
6	09'45"	00:50'34"
7	08'25"	00:58'59"
8	07'33"	01:06'32"
9	08'53"	01:15'25"
10	06'27"	01:21'52"
11	07'07"	01:28'59"
12	06'51"	01:35'50"
13	12'45"	01:48'35"
14	06'41"	01:55'16"
15	07'37"	02:02'53"
16	07'31"	02:10'24"
17	11'18"	02:21'42"
18	06'59"	02:28'41"
19	07'52"	02:36'33"
20	16'34"	02:53'07"
21	07'01"	03:00'08"
22	08'21"	03:08'29"
23	06'55"	03:15'24"
24	08'12"	03:23'36"
25	07'07"	03:30'43"
26	06'17"	03:37'00"
27	06'31"	03:43'31"
28	04'39"	03:48'10"
29	07'08"	03:55'18"
30	05'13"	04:00'31"
31	08'15"	04:08'46"
32	05'16"	04:14'02"
32.3	06'04"	04:16'08"