戈七阿魔師 Amos 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
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戈七阿魔師 Amos

10.0 km | 01:02:00 | 06:12/km

日期: 2014-09-14 06:20 - 地點: 礁溪山路 - 天氣: 太陽 - 卡路里: 639 Cal

夏天熱天氣跑馬真辛苦，連三週練跑山路，10公里路跑從礁溪君悦到礁溪山路來回跑，一路上坡坡度有點陡，帶一瓶水一路跑上去，上坡用32分回程花了30分，今天感覺悶熱且昨天早上打軟壘全身酸痛，10公里恢復跑及熱身收操，10月中後希望天氣涼爽可以開始跑馬（連週馬一場51k超馬，一場全馬）！

9月累積里程 : 110.00 km

手動上傳 | 10 years ago

戈七小叮噹, Andy Tsang 和其他 6 人說推

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