Stephen Wong 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.3 km | 00:31:06 | 05:53/km

日期: 2014-09-18 06:24 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 微風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 06'27" / 05'35" / 05'43" / 06'01" / 06'06" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.23 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 新移民和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'43"	00:17'45"
4	06'01"	00:23'46"
5	06'06"	00:29'52"
5.3	04'22"	00:31'06"

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