蔡其峯 2020/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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3.3 km | 00:19:21 | 05:48/km

日期: 2020-04-26 17:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'41" / 06'04" / 05'50" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'44")

06'04" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'34")

05'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

01'47"

(19'21")

05'22"

333 / 3333

大家晚安~

張大完成半馬，自己3k緩和小跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.12 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dean迪恩, 呂理用和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，假日運動愉快，加油，加油

2020-04-26 20:52 ·

1 個人推

呂理用晚安！傍晚跑步愉快！

2020-04-28 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'04"	00:11'45"
3	05'50"	00:17'35"
3.3	05'24"	00:19'23"

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