11.3 km | 01:17:56 | 06:54/km日期: 2014-09-19 17:30 - 總爬升: 215 m - 地點: 山中湖 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%
Pace: 06'18" / 05'50" / 05'53" / 07'21" / 08'14" / 06'47" / 05'31" / 05'24" / 05'35" / 12'00" / 07'03" / 06'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+00'47") | 1007 / 1007 |
2 | | 05'51" (+00'23") | 1008 / 2016 |
3 | | 05'53" (+00'25") | 1007 / 3024 |
4 | | 07'23" (+01'55") | 1003 / 4027 |
5 | | 08'15" (+02'47") | 1010 / 5038 |
6 | | 06'38" (+01'10") | 1013 / 6051 |
7 | | 05'28" | 996 / 7048 |
8 | | 05'31" (+00'03") | 1006 / 8054 |
9 | | 05'29" (+00'01") | 1008 / 9063 |
10 | | 12'56" (+07'28") | 1005 / 10069 |
11 | | 06'10" (+00'42") | 1018 / 11087 |
12 | | 04'54" | 295 / 11382 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
236.48 km 黃色Y字拖 累積 :
1151.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 05'50" | 00:12'08" |
3 | 05'53" | 00:18'01" |
4 | 07'21" | 00:25'22" |
5 | 08'14" | 00:33'36" |
6 | 06'47" | 00:40'23" |
7 | 05'31" | 00:45'54" |
8 | 05'24" | 00:51'18" |
9 | 05'35" | 00:56'53" |
10 | 12'00" | 01:08'53" |
11 | 07'03" | 01:15'56" |
11.3 | 06'49" | 01:17'56" |