7.1 km | 00:42:39 | 06:01/km日期: 2020-04-29 19:11 - 地點: 竹東-台泥新公園 - 天氣: 晚 - 平均心率: 139 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 06'50" / 06'28" / 06'26" / 05'53" / 05'23" / 05'13" / 05'59" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'06" (+02'00") | 400 / 400 |
2 | | 06'50" (+01'44") | 400 / 800 |
3 | | 06'32" (+01'26") | 400 / 1200 |
4 | | 06'26" (+01'20") | 400 / 1600 |
5 | | 06'36" (+01'30") | 400 / 2000 |
6 | | 06'30" (+01'24") | 400 / 2400 |
7 | | 06'09" (+01'03") | 400 / 2800 |
8 | | 06'34" (+01'28") | 400 / 3199 |
9 | | 06'00" (+00'54") | 400 / 3599 |
10 | | 05'31" (+00'25") | 400 / 3999 |
11 | | 05'28" (+00'22") | 400 / 4399 |
12 | | 05'21" (+00'15") | 400 / 4800 |
13 | | 05'13" (+00'07") | 400 / 5200 |
14 | | 05'20" (+00'14") | 400 / 5600 |
15 | | 05'06" | 400 / 6000 |
16 | | 06'30" (+01'24") | 400 / 6400 |
17 | | 05'34" (+00'28") | 400 / 6800 |
18 | | 05'29" (+00'23") | 272 / 7072 |
~週三夜晚、動團團練~💕
期待每週的 (星期三) 都能到竹東,同動團裡的大家一起跑跑步、聊聊天,還有教練帶大家做的核心肌力~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
616.31 km MIZUNO SHADOW2 白黑 累積 :
1435.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'28" | 00:13'18" |
3 | 06'26" | 00:19'44" |
4 | 05'53" | 00:25'37" |
5 | 05'23" | 00:31'00" |
6 | 05'13" | 00:36'13" |
7 | 05'59" | 00:42'12" |
7.1 | 04'50" | 00:42'33" |