雲遠德 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:53:59 | 05:23/km

日期: 2014-09-20 05:46 - 地點: 內壢 - 平均心率: 64 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'21" / 05'05" / 04'49" / 05'05" / 05'16" / 05'27" / 05'26" / 05'37" / 05'39" / 05'36" / 79'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1346.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

張慶忠, Weiyen Tseng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'05"	00:10'26"
3	04'49"	00:15'15"
4	05'05"	00:20'20"
5	05'16"	00:25'36"
6	05'27"	00:31'03"
7	05'26"	00:36'29"
8	05'37"	00:42'06"
9	05'39"	00:47'45"
10	05'36"	00:53'21"
10.0	79'10"	00:53'59"

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