廖阿棋 2014/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖阿棋嘉義
ID 141709

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74.1 km | 05:04:22 | 14.6 km/h

日期: 2014-08-09 06:48 - 總爬升: 1156 m - 卡路里: 2000 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

8月累積里程 : 160.85 km

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張峰毓, 金老頭和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	6.4 %
2	16.1	5.4 %
3	18.2	4.8 %
4	27.1	-4.3 %
5	5.9	3.2 %
6	32.4	-4.4 %
7	24.2	-5.8 %
8	25.5	-7.7 %
9	30.0	8.2 %
10	32.7	-3.8 %
11	35.3	-5.9 %
12	32.1	6.0 %
13	33.0	-2.3 %
14	31.9	-6.8 %
15	23.8	-2.3 %
16	26.1	-2.4 %
17	33.6	2.6 %
18	26.9	-1.4 %
19	25.5	-1.8 %
20	34.0	-2.3 %
21	22.0	-3.2 %
22	18.5	5.3 %
23	2.0	10.4 %
24	15.1	-8.9 %
25	24.2	-4.2 %
26	27.1	3.3 %
27	29.8	4.7 %
28	31.9	-4.7 %
29	31.3	-4.2 %
30	29.0	1.8 %
31	30.8	3.7 %
32	27.7	4.6 %
33	31.0	2.7 %
34	22.9	3.1 %
35	28.6	5.0 %
36	24.8	5.1 %
37	23.2	3.6 %
38	13.4	5.1 %
39	16.6	6.1 %
40	13.0	6.4 %
41	4.7	4.4 %
42	20.8	-5.0 %
43	14.6	6.6 %
44	10.3	8.3 %
45	17.3	9.7 %
46	11.1	12.7 %
47	9.3	7.4 %
48	14.2	5.2 %
49	22.4	-3.6 %
50	23.7	6.2 %
51	2.6	4.8 %
52	10.7	9.4 %
53	14.0	8.5 %
54	3.1	7.4 %
55	7.0	-6.6 %
56	34.3	-6.3 %
57	38.3	-8.4 %
58	45.0	-6.6 %
59	43.9	-8.9 %
60	48.0	-5.7 %
61	35.3	-11.0 %
62	7.3	13.0 %
63	32.7	-8.7 %
64	31.0	-9.6 %
65	15.7	3.5 %
66	32.4	-5.4 %
67	36.4	-17.5 %
68	21.1	-4.1 %
69	14.5	6.8 %
70	15.1	-3.8 %
71	24.3	-4.7 %
72	18.7	6.4 %
73	28.6	-7.6 %
74	10.9	3.8 %
74.1	0.5	3.0 %

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