澎湖海賊王永吉 2020/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.2 km | 00:28:53 | 05:33/km

日期: 2020-04-30 19:14 - 平均心率: 144 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 48%

Pace: 05'46" / 05'30" / 05'17" / 05'24" / 05'25" / 07'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.67 km

母子鱷魚跟上來紫 41 累積 : 806.5 km

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庫吉寶寶, 鍾宜君和其他 10 人說推

·

靜樺早安假日愉快

2020-05-01 10:27 ·

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☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 阿吉晚安好

2020-05-01 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'17"	00:16'33"
4	05'24"	00:21'57"
5	05'25"	00:27'22"
5.2	07'37"	00:28'53"

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