黃義福 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃義福基隆
ID 478911

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2.4 km | 00:40:52 | 17:16/km

日期: 2020-05-03 08:39 - 平均心率: 75 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 12'05" / 22'47" / 15'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

12'22"

1000 / 1000

2

22'46"

(35'09")

22'46" (+10'24")

1000 / 2000

3

05'43"

(40'52")

15'35" (+03'13")

367 / 2367

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳教官, 小翠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	22'47"	00:34'52"
2.4	15'34"	00:40'35"

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