陳偉庭 2020/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉庭高雄
ID 448795

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62.0 km | 19:11:20 | 18:34/km | 第9馬

2020 Ultra-Trail®M.t Guguan

官方成績
日期	2020-05-01
成績	19:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'14")

00:40'14" (+04'04")

01:28'22"

10 km

(01:28'22")

00:48'08" (+11'58")

15 km

(02:04'32")

00:36'10"

01:32'13" (+03'51")

20 km

(03:00'35")

00:56'03" (+19'53")

25 km

(04:40'44")

01:40'09" (+03'59")

03:35'37" (+07'15")

30 km

(06:36'12")

01:55'28" (+19'18")

35 km

(08:08'16")

01:32'04" (+55'54")

03:27'09" (+58'47")

40 km

(10:03'21")

01:55'05" (+18'55")

45 km

(12:04'39")

02:01'18" (+25'08")

03:41'24" (+13'02")

50 km

(13:44'45")

01:40'06" (+03'56")

55 km

(15:27'18")

01:42'33" (+06'23")

03:30'42" (+02'20")

60 km

(17:15'27")

01:48'09" (+11'59")

Finish

(19:11:20)

日期: 2020-05-01 16:00 - 總爬升: 5063 m - 地點: 古拉斯廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3448 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

賽前宣言: 今年挑戰G4~~谷關我來了

賽後評分: 比賽很有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 472.79 km

Strava 上傳 | 4 years ago

kentnick, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'45"	00:12'07"
3	11'26"	00:23'33"
4	08'31"	00:32'04"
5	08'10"	00:40'14"
6	11'12"	00:51'26"
7	05'41"	00:57'07"
8	07'50"	01:04'57"
9	11'53"	01:16'50"
10	11'32"	01:28'22"
11	07'14"	01:35'36"
12	08'19"	01:43'55"
13	07'22"	01:51'17"
14	06'14"	01:57'31"
15	07'01"	02:04'32"
16	08'17"	02:12'49"
17	05'32"	02:18'21"
18	21'23"	02:39'44"
19	10'20"	02:50'04"
20	10'31"	03:00'35"
21	21'41"	03:22'16"
22	23'19"	03:45'35"
23	21'44"	04:07'19"
24	17'06"	04:24'25"
25	16'19"	04:40'44"
26	21'03"	05:01'47"
27	25'47"	05:27'34"
28	17'56"	05:45'30"
29	25'30"	06:11'00"
30	25'12"	06:36'12"
31	18'03"	06:54'15"
32	16'56"	07:11'11"
33	16'32"	07:27'43"
34	18'31"	07:46'14"
35	22'02"	08:08'16"
36	14'12"	08:22'28"
37	24'23"	08:46'51"
38	17'08"	09:03'59"
39	27'19"	09:31'18"
40	32'03"	10:03'21"
41	17'42"	10:21'03"
42	23'49"	10:44'52"
43	22'21"	11:07'13"
44	27'24"	11:34'37"
45	30'02"	12:04'39"
46	33'54"	12:38'33"
47	30'26"	13:08'59"
48	16'08"	13:25'07"
49	10'33"	13:35'40"
50	09'05"	13:44'45"
51	06'36"	13:51'21"
52	32'48"	14:24'09"
53	14'08"	14:38'17"
54	26'53"	15:05'10"
55	22'08"	15:27'18"
56	24'20"	15:51'38"
57	25'22"	16:17'00"
58	19'27"	16:36'27"
59	19'24"	16:55'51"
60	19'36"	17:15'27"
61	20'01"	17:35'28"
62	13'15"	17:48'43"
63	18'37"	18:07'20"
64	14'48"	18:22'08"
65	22'34"	18:44'42"
66	11'54"	18:56'36"
67	07'16"	19:03'52"
68	05'39"	19:09'31"
66.3	-1'-5"	19:11'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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