澎湖海賊王永吉 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

18.5 km | 02:04:00 | 06:43/km

日期: 2020-05-03 15:56 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 07'21" / 07'30" / 07'30" / 07'39" / 08'53" / 06'45" / 05'57" / 06'01" / 05'51" / 05'41" / 05'41" / 07'26" / 05'54" / 05'54" / 06'15" / 06'20" / 05'55" / 06'25" / 10'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 331.93 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 罌粟紅 US11 累積 : 428.4 km

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Alan Chen, 徐世宗和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安好週一愉快

2020-05-04 06:44 ·

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Hsing Kuo 午安

2020-05-04 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'30"	00:14'51"
3	07'30"	00:22'21"
4	07'39"	00:30'00"
5	08'53"	00:38'53"
6	06'45"	00:45'38"
7	05'57"	00:51'35"
8	06'01"	00:57'36"
9	05'51"	01:03'27"
10	05'41"	01:09'08"
11	05'41"	01:14'49"
12	07'26"	01:22'15"
13	05'54"	01:28'09"
14	05'54"	01:34'03"
15	06'15"	01:40'18"
16	06'20"	01:46'38"
17	05'55"	01:52'33"
18	06'25"	01:58'58"
18.5	11'02"	02:04'00"

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