2.4 km | 00:15:04 | 06:13/km日期: 2014-09-23 20:14 - 地點: 國防醫400場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 120 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 06'14" / 06'17" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" | 402 / 402 |
| 2 | | 06'10" (+00'01") | 391 / 794 |
| 3 | | 06'17" (+00'08") | 405 / 1199 |
| 4 | | 06'14" (+00'05") | 403 / 1603 |
| 5 | | 06'19" (+00'10") | 403 / 2007 |
| 6 | | 06'14" (+00'05") | 403 / 2410 |
| 7 | | 05'04" | 7 / 2417 |
練習本週五5000公尺測速的配速跑3K~
6圈暖身跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.09 km 
New Balance WRC1600P 累積 :
256.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'17" | 00:12'31" |
| 2.4 | 06'08" | 00:15'05" |
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