黃純純 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃純純桃園
ID 141685

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5.2 km | 00:30:55 | 05:55/km

日期: 2019-12-12 18:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 05'42" / 07'43" / 07'23" / 09'01" / 06'14" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'33")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'47")

06'13" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'04")

06'17" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'43")

05'38"

1000 / 5000

6

01'11"

(30'55")

05'23"

220 / 5220

桃園

黃純純

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.24 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 869.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, 呂理用和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'43"	00:13'25"
3	07'23"	00:20'48"
4	09'01"	00:29'49"
5	06'14"	00:36'03"
5.2	05'21"	00:37'14"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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