wa sa bi 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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110.0 km | 13:10:03 | 07:10/km | 第78馬

2020 悠遊曾南-第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-05-09
成績	13:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:34'56" (+01'56")

15 km

(01:41'25")

00:33'29" (+00'29")

01:09'40" (+01'44")

20 km

(02:17'36")

00:36'11" (+03'11")

25 km

(03:01'16")

00:43'40" (+10'40")

01:27'08" (+19'12")

30 km

(03:44'44")

00:43'28" (+10'28")

35 km

(04:37'57")

00:53'13" (+20'13")

01:44'09" (+36'13")

40 km

(05:28'53")

00:50'56" (+17'56")

45 km

(06:09'00")

00:40'07" (+07'07")

01:27'36" (+19'40")

50 km

(06:56'29")

00:47'29" (+14'29")

55 km

(07:45'18")

00:48'49" (+15'49")

01:54'39" (+46'43")

60 km

(08:51'08")

01:05'50" (+32'50")

65 km

(10:05'41")

01:14'33" (+41'33")

02:09'42" (+01'46")

70 km

(11:00'50")

00:55'09" (+22'09")

75 km

(11:56'10")

00:55'20" (+22'20")

01:43'11" (+35'15")

80 km

(12:44'01")

00:47'51" (+14'51")

Finish

(13:10:03)

日期: 2020-05-09 04:09 - 總爬升: 1751 m - 地點: 甲仙鄉 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3534 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

台中

wa sa bi

·

失敗

賽前宣言: 👻

賽後評分: 就是熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 359.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Reborn, 王福山和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'59"	00:12'36"
3	06'18"	00:18'54"
4	07'09"	00:26'03"
5	06'57"	00:33'00"
6	05'55"	00:38'55"
7	08'40"	00:47'35"
8	08'26"	00:56'01"
9	06'22"	01:02'23"
10	05'33"	01:07'56"
11	05'18"	01:13'14"
12	05'40"	01:18'54"
13	06'44"	01:25'38"
14	06'55"	01:32'33"
15	08'52"	01:41'25"
16	06'56"	01:48'21"
17	06'31"	01:54'52"
18	07'24"	02:02'16"
19	07'23"	02:09'39"
20	07'57"	02:17'36"
21	10'53"	02:28'29"
22	08'23"	02:36'52"
23	06'46"	02:43'38"
24	10'04"	02:53'42"
25	07'34"	03:01'16"
26	08'45"	03:10'01"
27	07'35"	03:17'36"
28	09'05"	03:26'41"
29	08'47"	03:35'28"
30	09'16"	03:44'44"
31	09'41"	03:54'25"
32	10'13"	04:04'38"
33	09'31"	04:14'09"
34	10'10"	04:24'19"
35	13'38"	04:37'57"
36	13'04"	04:51'01"
37	11'34"	05:02'35"
38	09'05"	05:11'40"
39	10'44"	05:22'24"
40	06'29"	05:28'53"
41	05'55"	05:34'48"
42	06'52"	05:41'40"
43	07'06"	05:48'46"
44	10'12"	05:58'58"
45	10'02"	06:09'00"
46	08'20"	06:17'20"
47	08'29"	06:25'49"
48	05'58"	06:31'47"
49	14'53"	06:46'40"
50	09'49"	06:56'29"
51	08'58"	07:05'27"
52	08'27"	07:13'54"
53	10'35"	07:24'29"
54	09'52"	07:34'21"
55	10'57"	07:45'18"
56	11'46"	07:57'04"
57	08'41"	08:05'45"
58	09'59"	08:15'44"
59	14'32"	08:30'16"
60	20'52"	08:51'08"
61	15'15"	09:06'23"
62	13'41"	09:20'04"
63	16'56"	09:37'00"
64	15'17"	09:52'17"
65	13'24"	10:05'41"
66	15'12"	10:20'53"
67	12'32"	10:33'25"
68	08'32"	10:41'57"
69	09'17"	10:51'14"
70	09'36"	11:00'50"
71	09'48"	11:10'38"
72	16'42"	11:27'20"
73	11'56"	11:39'16"
74	09'49"	11:49'05"
75	07'05"	11:56'10"
76	07'25"	12:03'35"
77	06'55"	12:10'30"
78	07'35"	12:18'05"
79	11'07"	12:29'12"
80	14'49"	12:44'01"
81	14'44"	12:58'45"
82	09'55"	13:08'40"
82.4	03'42"	13:10'03"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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