Raf Tsai 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Raf Tsai 新北市
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57.8 km | 05:35:17 | 10.3 km/h

日期: 2020-05-09 06:48 - 總爬升: 968 m - 地點: 阿柔洋、猴山岳、貓空 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

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5月累積里程 : 149.10 km

Strava 上傳 | 4 years ago

加祿和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.0 %
2	21.8	-0.2 %
3	19.1	3.0 %
4	27.9	-1.5 %
5	25.9	1.0 %
6	24.5	1.0 %
7	16.2	2.2 %
8	18.3	1.3 %
9	21.4	1.7 %
10	17.9	1.2 %
11	2.2	-7.0 %
12	24.0	1.2 %
13	25.9	1.0 %
14	18.8	2.2 %
15	24.0	1.2 %
16	20.5	2.9 %
17	10.2	7.1 %
18	10.4	5.6 %
19	10.1	6.2 %
20	8.6	6.7 %
21	7.8	7.2 %
22	9.4	5.9 %
23	2.1	12.0 %
24	31.6	-7.6 %
25	29.8	-7.6 %
26	28.6	-5.9 %
27	29.8	-5.7 %
28	34.6	-6.5 %
29	29.0	-4.6 %
30	4.0	-1.1 %
31	12.2	-0.8 %
32	29.8	-1.0 %
33	12.7	6.1 %
34	6.8	9.4 %
35	6.5	8.4 %
36	1.6	-7.8 %
37	31.9	-6.8 %
38	6.1	-7.9 %
39	4.7	5.5 %
40	9.1	6.9 %
41	7.3	8.0 %
42	9.0	5.8 %
43	6.4	5.4 %
44	20.2	-2.9 %
45	22.1	-6.5 %
46	37.1	-5.8 %
47	27.1	-7.2 %
48	25.2	-6.9 %
49	10.3	-1.0 %
50	20.2	-0.2 %
51	20.6	1.0 %
52	19.5	-0.2 %
53	21.2	-0.6 %
54	21.1	-0.2 %
55	20.1	-0.3 %
56	22.5	-0.1 %
57	17.4	3.5 %
58	15.9	-0.1 %
57.8	-4.0	-0.2 %

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