蘇政偉 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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半馬 | 02:14:35 | 06:22/km | 第10半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:14:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:31'07" (+02'57")

15 km

(01:32'48")

00:33'31" (+05'21")

01:08'50" (+09'33")

20 km

(02:08'07")

00:35'19" (+07'09")

Finish

(02:14:35)

日期: 2020-05-16 05:32 - 地點: 大寮自行車道 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'45")

05'15"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'12")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'40")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'29"

(28'09")

06'29" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇政偉

·

高雄

蘇政偉

·

高雄

蘇政偉

·

天氣爆熱，體力流失，一直掉速，還是硬撐的完賽
堅定罷韓666

賽前宣言: 無賽事只好跑線上馬

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lily 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'27"	00:16'13"
4	05'28"	00:21'41"
5	06'29"	00:28'10"
6	05'32"	00:33'42"
7	06'13"	00:39'55"
8	07'33"	00:47'28"
9	05'40"	00:53'08"
10	06'09"	00:59'17"
11	08'31"	01:07'48"
12	05'53"	01:13'41"
13	05'49"	01:19'30"
14	06'10"	01:25'40"
15	07'08"	01:32'48"
16	08'22"	01:41'10"
17	05'54"	01:47'04"
18	07'49"	01:54'53"
19	06'29"	02:01'22"
20	06'45"	02:08'07"
21	06'00"	02:14'07"
21.1	06'03"	02:14'36"

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