Jonathan Chang 2020/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.0 km | 01:01:07 | 06:05/km

日期: 2020-05-20 05:08 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'29" / 06'02" / 05'50" / 08'30" / 06'15" / 06'11" / 06'16" / 06'10" / 05'48" / 05'28" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'31")

06'02" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'20")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'32"

(24'53")

06'32" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'07")

06'14" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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Jonathan Chang

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周三就是要拍照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張家良, 飛龍和其他 3 人說推

·

飛龍張大午安，週三團練運動真正精實有活力！

2020-05-20 15:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'02"	00:12'31"
3	05'50"	00:18'21"
4	08'30"	00:26'51"
5	06'15"	00:33'06"
6	06'11"	00:39'17"
7	06'16"	00:45'33"
8	06'10"	00:51'43"
9	05'48"	00:57'31"
10	05'28"	01:02'59"
10.0	04'51"	01:03'06"

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