上週末不當重訓造成膝蓋不舒服，這幾天每次只跑短短半小時，還是恢復很慢（還有一點感覺），今天忍著癮不跑步（刻意晚一點下去健身房，時間不夠跑步），明天上海出差，週末回來，恐怕有一陣子不能運動，今天刻意把力氣放盡，多放一個砝碼各做三組，速度放慢，不做到底（不然可以瞬間休息片刻），第三組幾乎是發抖狀態咬牙做完。結束洗澡很痛苦，手的力量抓不準，忽大忽小力。最後有飛輪十分鐘，中間五分鐘爆衝拼心跳 155..